क्या आप जानते हैं कि हुला हूपिंग के कई फायदे हैं? वास्तव में, उपकरण का यह सरल टुकड़ा किसी को भी एक उत्कृष्ट कसरत देने में सक्षम है क्योंकि यह आपकी फिटनेस दिनचर्या में मजेदार कारक भी बढ़ाता है।
हुला हूप का उपयोग अन्य नृत्य एरोबिक व्यायाम, जैसे साल्सा, स्विंग और बेली डांसिंग के साथ-साथ ज़ुम्बा व्यायाम के साथ किया जा सकता है।
औसतन, महिलाएं लगभग 165 कैलोरी जलाने में सक्षम होती हैं, जबकि पुरुष 30 मिनट के हुला हूप सत्र में 200 कैलोरी जला सकते हैं।
इस प्रश्न का उत्तर निश्चित रूप से हां है। बेशक, भले ही आप मोटे, छोटे, पतले, लम्बे, युवा या बूढ़े हों, आपको हुला हूप का अधिकार है।
हालांकि, आपके शरीर के प्रकार के आकार में अंतर होता है, जैसा कि खेल के मैदान में बच्चों द्वारा उपयोग किए जाने वाले आकार के विपरीत होता है। बेशक, यदि आपकी कमर बड़ी है, तो आपको उस मामले के लिए एक बड़ा हूला हूप रखना होगा।
यदि आप इनमें से किसी एक दिन अपना वजन कम करने का लक्ष्य बना रहे हैं, तो हुला हूप आपका मित्र है। सवाल यह है: परिणाम देखने के लिए आप कब तक हुला हूप का उपयोग करने जा रहे हैं?
उस ने कहा, आप 5 मिनट के अंतराल के लिए हुला हूप का उपयोग शुरू कर सकते हैं और अपने कसरत को 5 मिनट की वृद्धि में बढ़ा सकते हैं जब तक कि आप लगभग 20-30 मिनट तक घेर न सकें।
अमेरिकन काउंसिल ऑन एक्सरसाइज के एक अध्ययन के अनुसार, अगर आप हुला हूप पर 30 मिनट का वर्कआउट करते हैं तो आप 210 कैलोरी बर्न कर पाएंगे।
हुला हूप का उपयोग करते समय, आपको अपने शरीर को होने वाले लाभों को अधिकतम करने के लिए कुछ निर्देशों का पालन करना होगा।
आप पहले किसी फिजियोथेरेपिस्ट से परामर्श करके इस व्यायाम को सुरक्षित रूप से कर सकते हैं, खासकर यदि आप अपने शरीर की पोस्टुरल स्थिति के बारे में चिंतित हैं।
इसी तरह, अगर आपको हुला हूप आज़माने से पहले पीठ में चोट या दर्द का इतिहास है, तो आपको डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए।