युवा कैसे रहें

युवा होने का मतलब है बहुत सारी ऊर्जा होना और दूसरों को आकर्षित करना। युवा होना भी आंतरिक आनंद और पर्याप्त अच्छा होने की संतुष्टि के साथ आता है। लेकिन, बुढ़ापा अपरिहार्य है। यह जीवन का एक ऐसा पहलू है जिसका सामना लगभग सभी को किसी न किसी बिंदु पर करना पड़ता है। केवल एक चीज जो हम कर सकते हैं, वह यह है कि युवा रहने की समयावधि को लंबा बना दिया जाए।

लंबे समय तक युवा दिखने और महसूस करने के कई तरीके हैं। जवान रहने के कुछ टिप्स के लिए पढ़ते रहें।

जवान रहने के 8 तरीके

  1. हाइड्रेशन

इस विभाग में सबसे बड़े सहायकों में से एक पानी है। पानी हमारे जीवन का एक अनिवार्य हिस्सा है। हाइड्रेटेड रहना आपके शरीर के लिए चमत्कार कर सकता है। जब आपके शरीर में पर्याप्त पानी हो तो आप एक अच्छी और कोमल त्वचा पाकर अच्छी दिख सकती हैं। इसके बाद, आप आंतरिक रूप से भी अच्छा महसूस कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहने से व्यक्ति को कई गंभीर बीमारियों से बचने में मदद मिलती है। यदि आप ठीक से हाइड्रेटेड हैं तो आपका शरीर कई हृदय रोगों से बच सकता है।



  1. व्यायाम

व्यायाम करते रहने के कोई नुकसान नहीं हैं। व्यायाम के साथ आपका शरीर हमेशा आपके पैरों पर रहेगा, सचमुच। अक्सर जब लोगों का वजन बढ़ जाता है तो वे आलसी और गतिहीन होने लगते हैं। आवश्यकता से अधिक वजन शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है, खासकर उन लोगों के लिए जो अपनी उम्र बढ़ने की अवस्था में हैं। व्यायाम की मदद से अतिरिक्त चर्बी से छुटकारा पाया जा सकता है। इसके अलावा, व्यायाम आपके रक्त प्रवाह को भी बेहतर बनाता है। मधुमेह भी उम्र से जुड़ी एक और बीमारी है और व्यायाम की मदद से व्यक्ति अपने इंसुलिन और शुगर के स्तर को नियंत्रित रख सकता है।

यदि कोई व्यायाम को अपने झूठ का हिस्सा बनाता है तो यह बेहतर सहनशक्ति और रोजमर्रा के कार्यों को भी करने के लिए अधिक ऊर्जा का वादा करता है।

  1. हरा खाओ

लगभग कुछ भी न करते हुए हरी सब्जियां खाना युवा रहने का एक शानदार तरीका है। पालक, केल, पत्तागोभी आदि बहुत सारी हरी सब्जियाँ हैं, जिन्हें जब आप अपने आहार में शामिल करेंगे तो उनका स्वाद लाजवाब होगा और आपको तरोताजा और जवां भी बनाए रखेंगे। इन हरी सब्जियों में मौजूद पोषक तत्व आपकी त्वचा को तरोताजा और स्वस्थ रखेंगे। इस चरण के बारे में सबसे अच्छी बात यह है कि आप इसे कई तरीकों से कर सकते हैं। यदि आप पालक को भोजन के रूप में पसंद नहीं करते हैं तो आप बस एक शेक बना सकते हैं। सलाद भी ऐसी सब्जियां खाने का एक और आसान तरीका है।

  1. धूम्रपान निषेध

सभी जानते हैं कि धूम्रपान आपके फेफड़ों के लिए हानिकारक है लेकिन यह आपकी त्वचा के लिए भी हानिकारक है। कोलेजन और इलास्टिक कुछ ऐसे घटक हैं जो आपकी त्वचा में पाए जा सकते हैं। ये आपकी त्वचा को जवां बनाए रखने में मदद करते हैं और सैगिंग को कम करते हैं। सिगरेट से निकलने वाले विषाक्त पदार्थ इन घटकों को नुकसान पहुंचा सकते हैं और आपके पास कुछ भी नहीं बचा है। ऐसे कई शोध भी हुए हैं जिनमें दिखाया गया है कि धूम्रपान करने वालों को धूम्रपान न करने वालों की तुलना में पहले झुर्रियाँ कैसे पड़ जाती हैं।

धूम्रपान भी आपके शरीर में रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है। इसका मतलब है कि आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों जैसे आपकी त्वचा तक कम मात्रा में रक्त पहुंच पाता है। नतीजा आपकी त्वचा तक कम पोषक तत्व और विटामिन पहुंचेगा। इससे समय से पहले बुढ़ापा आने लगेगा।

  1. त्वचा की सुरक्षा

आपकी त्वचा पहली जगह है जहां उम्र बढ़ने के संकेत होंगे। विभिन्न हानिकारक तत्वों के खिलाफ अपनी त्वचा की देखभाल करना बेहद जरूरी है। सबसे हानिकारक तत्व सूर्य से निकलने वाली यूवी किरणें हो सकती हैं। हम सूरज को अपने जीवन से नहीं निकाल सकते क्योंकि यह विटामिन डी का भी एक महत्वपूर्ण स्रोत है। चाल सभी हानिकारक किरणों को रोकना है और फिर सभी लाभकारी किरणों को लेना है। अपनी त्वचा को लंबे समय तक सुरक्षित रखने के लिए धार्मिक रूप से सन ब्लॉक लगाएं।

सन ब्लॉक को अपने जीवन का अनिवार्य हिस्सा बनाएं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि बाहर धूप है या नहीं। हमेशा अपनी त्वचा के उन हिस्सों को ढंकना याद रखें जो सूर्य के प्रकाश के संपर्क में आएंगे, एक गॉड सन ब्लॉक के साथ। एक जगह जहां त्वचा विशेषज्ञ हर किसी को सन ब्लॉक लगाने की सलाह देते हैं, वह आंखों की पलकों के नीचे है क्योंकि यह एक बहुत ही कमजोर क्षेत्र है।

  1. पीने

किसी भी चीज का जरूरत से ज्यादा सेवन करना शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है। पीने का भी यही हाल है। चिंता मत करो; आपको शराब पीना बंद नहीं करना पड़ेगा। आपको बस इस बात का अधिक ध्यान रखने की आवश्यकता है कि आप कितना पी रहे हैं। एक गिलास या दो एक दिन बुरा नहीं है। इससे ज्यादा कुछ भी चिंताजनक हो सकता है। अत्यधिक शराब पीने से कई हानिकारक तथ्य हो सकते हैं जिनमें से एक उम्र बढ़ना है। शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि अत्यधिक शराब पीने से निर्जलीकरण होता है। यह निर्जलीकरण तब क्षतिग्रस्त त्वचा की ओर ले जाएगा और इसलिए आप उम्र बढ़ने के लिए अधिक प्रवण होंगे।

  1. थोड़ा सो लें

नींद भले ही मामूली लगती हो लेकिन जवान दिखने के लिए यह एक बहुत ही महत्वपूर्ण पहलू है। आपको बस हर दिन एक अच्छी रात की नींद लेने की जरूरत है। इसका मतलब है कि हर रात कम से कम 8 घंटे सोना। यदि आपके पास उचित दिनचर्या स्थापित है तो यह मुश्किल काम नहीं होना चाहिए। पर्याप्त नींद न लेने से थकान हो सकती है। यह थकान आपकी त्वचा पर अपने आप दिखने लगेगी। पर्याप्त नींद न लेने का एक और दोष है काले घेरे।

  1. नए शौक

यह एक दूर की कौड़ी की तरह लग सकता है लेकिन आपके शरीर को जवां महसूस करने के लिए आपका दिमाग भी ताजा होना चाहिए। मानसिक रूप से संतुष्ट और युवा रहने के लिए नए शौक अपनाएं। पढ़ने से लेकर बेकिंग तक, ये शौक कुछ भी हो सकते हैं जिन्हें आप पसंद और पसंद करते हैं। इस तरह आप आश्वस्त कर सकते हैं कि आपका मानसिक स्वास्थ्य खराब नहीं होगा। एक और महान शौक शांति और आराम के लिए ध्यान करना होगा।

मैं अपने चेहरे को जवां कैसे बना सकता हूं?

यह देखने का तरीका है जवान , आपकी त्वचा देखभाल उत्पादों के लिए धन्यवाद
  1. सुबह और रात में मॉइस्चराइजर लगाएं।
  2. का उपयोग करो चेहरा सीरम।
  3. ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन पहनें (या एसपीएफ़ के साथ मॉइस्चराइज़र)
  4. अपनी आंखों की उपेक्षा न करें।
  5. नियमित रूप से छूटना।
  6. अपनी गर्दन पर ध्यान दें।
  7. जब आप मेकअप करें तो कोमल रहें।
  8. हमेशा सोने से पहले अपना मेकअप हटा दें।

मैं 10 साल छोटा कैसे दिख सकता हूं?

त्वचा देखभाल, बालों की देखभाल और सौंदर्य प्रसाधनों के विशेषज्ञों का इस बारे में क्या कहना है साल छोटा लग रहा है , हाथों हाथ।
  1. हाइड्रेटिंग मास्क का इस्तेमाल करें।
  2. एक चमकदार फाउंडेशन चुनें।
  3. अपने बालों को थोड़ा हल्का करें।
  4. पोनीटेल पहनें।
  5. एक्सफ़ोलीएट (लेकिन इसे ज़्यादा मत करो)
  6. व्हाइट आउट योर वॉटरलाइन।
  7. अपना समाप्त करें नज़र एक खनिज धुंध के साथ।

क्या आप हमेशा जवान रह सकते हैं?

लंबे समय तक जीने और महसूस करने का सबसे वैज्ञानिक रूप से सिद्ध तरीका जवान करने के लिए है बनाए रखना एक स्वस्थ शरीर का वजन, वजन घटाने के विशेषज्ञ चार्ली सेल्टज़र, एमडी कहते हैं। यह आसान लग सकता है, लेकिन अतिरिक्त वजन उठाने के लिए एंटीऑक्सिडेंट या विटामिन या सुपर लो-कैलोरी आहार की कोई मात्रा नहीं होगी, खासकर आपके पेट के आसपास।

मैं 30 साल की उम्र में कैसे जवान रह सकता हूं?

यौवन किस उम्र में हो गया है?

देखने के कुछ तरीके नीचे सूचीबद्ध हैं 30 . पर छोटा साल पुराना।
  1. झुर्रियों को कम करें। ऐसे कई प्राकृतिक उपचार हैं जिनका उपयोग झुर्रियों को कम करने के लिए बिना एंटी-रिंकल क्रीम का उपयोग किए किया जा सकता है।
  2. रहना स्वस्थ।
  3. आंखों के आसपास देखभाल करें।
  4. त्वचा को ताजा और साफ रखें।
  5. स्वस्थ आहार का पालन करें।

क्या तैरना आपको जवान रखता है?

क्या तैराक अधिक समय तक जीवित रहते हैं?

आम सहमति यह है कि युवा तक रहता है, और इसमें शामिल है उम्र 29 का।

क्या तैरना 50 से अधिक के लिए अच्छा है?

क्या धीमी गति से तैरना अच्छा व्यायाम है?

मांसपेशियों और फेफड़ों के कार्य जैसे आयु चिह्नकों के संदर्भ में तैराकी सचमुच करता है मदद आप रहना जवान लंबे समय तक। शोध से पता चलता है कि थोड़ी मात्रा में भी तैराकी हर हफ्ते मदद करता है आप रहना जवान लंबे समय तक। और यह सिर्फ शरीर की उम्र नहीं है जिसमें यह मदद कर सकता है।

क्या तैरने से पेट की चर्बी कम होती है?

जैसे कि आपको इस गर्मी में पूल हिट करने के लिए एक और बहाना चाहिए, नए शोध से पता चलता है कि तैराक अधिक समय तक जीवित रहते हैं वॉकर और धावक की तुलना में। 20 से 90 वर्ष की आयु के 40,000 से अधिक पुरुषों के एक अध्ययन में, जिनका 32 वर्षों तक पालन किया गया, तैराकों अध्ययन अवधि के दौरान वॉकर या धावकों की तुलना में मरने की संभावना 50 प्रतिशत कम थी।

क्या तैरने से आपके शरीर का आकार बदल जाता है?

तैराकी बुजुर्गों के लिए एक आदर्श कसरत है, मुख्यतः क्योंकि इसमें चोट लगने का कम जोखिम होता है और यह कम प्रभाव वाला होता है। जल व्यायाम शरीर के सभी मांसपेशी समूहों को व्यायाम करते हैं, वरिष्ठों के लिए एक संपूर्ण कसरत पेश करते हैं। यहाँ कुछ स्वास्थ्य लाभों के बारे में बताया गया है तैराकी वृद्ध वयस्कों के लिए प्रस्ताव: हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है।

क्या तैरना दौड़ने से बेहतर है?

टॉर्च कैलोरी

तैराकी कैलोरी बर्न करने का एक कारगर तरीका है। एक 160 पौंड व्यक्ति एक घंटे में लगभग 423 कैलोरी बर्न करता है जबकि तैराकी कम या मध्यम गति से गोद। वही व्यक्ति एक घंटे में 715 कैलोरी तक बर्न कर सकता है तैराकी अधिक तीव्र गति से।

1 मील तैराकी दौड़ने के बराबर क्या है?

अपना कार्डियो बढ़ाएं तैराकी

तैराकी कार्डियो सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है खोना वजन सहित आपका पेट की चर्बी . इसके लिए आपको रखना होगा तैराकी उस विशेष क्षेत्र में अपनी हृदय गति के स्तर को बनाए रखते हुए उस समय 15-20 मिनट के लिए जिसे हम कहते हैं - मोटा जलने का क्षेत्र।

तैराक क्यों नहीं दौड़ सकते?

क्या तैरने से आपके शरीर का आकार बदल जाता है ? हां, तैराकी निश्चित रूप से आपके शरीर का आकार बदलता है . जितना अधिक आप तैराकी अधिक क्या आपका शरीर होगा अपने लिए भी अपरिचित हो जाते हैं। तैराकी थोड़ा लम्बा, चौड़े कंधों वाला, पतला और फिट बनाता है शरीर का आकार , जिसे हम में से बहुत से लोग चाहते हैं।

एक अच्छा स्विम वर्कआउट कितने लैप्स है?

तैराकी आपकी हृदय गति को बढ़ाता है, आपके ऊपरी और निचले शरीर की मांसपेशियों को मजबूत और टोन करता है, और कैलोरी बर्न करता है, जबकि व्यायाम का एक कम प्रभाव वाला रूप रहता है। दौड़ना आपके निचले शरीर को टोन करता है, कैलोरी को टार्च करता है और, क्योंकि इसे एक भारोत्तोलन कसरत माना जाता है, हड्डियों के नुकसान को रोकने में भी मदद करता है।