मतली को कैसे रोकें

मतली एक वास्तविक दर्द हो सकता है अगर ठीक से संभाला न जाए। इसमें पेट और पेट के निचले हिस्से में बेचैनी शामिल है। कई कारणों से मतली महसूस हो सकती है, अधिक भोजन करना एक बहुत ही प्रमुख कारण है। पुरानी महिलाओं को भी कभी-कभी तीव्र मतली महसूस होती है।

मतली को रोकने और इससे कुशलतापूर्वक और प्रभावी ढंग से निपटने के तरीके के बारे में यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं।

1. तरल पदार्थ

इस समय के दौरान तरल पदार्थ बहुत मदद कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहने की कोशिश करें। अक्सर यह सलाह दी जाती है कि जो कोई भी हल्के या तीव्र मतली से पीड़ित है, उसे ठंडा और साफ पानी पीना चाहिए। सुनिश्चित करें कि यह ठंडा है। इसके अलावा आप कोल्ड ड्रिंक भी पी सकते हैं। पेय की फ़िज़ीनेस तुरंत मदद कर सकती है। यहां तक ​​​​कि अगर आपको लगता है कि आपको उल्टी हो सकती है, तो बड़ी मात्रा में पानी पीना जारी रखें। यदि आप उल्टी करते हैं तो यह बाहर आ सकता है लेकिन यह आसान हो जाएगा।

पानी या कोई अन्य तरल पदार्थ के बड़े घूंट लें लेकिन सुनिश्चित करें कि आप इसे धीरे-धीरे और धीरे-धीरे करें। कुछ देर रुकने के बाद इसे पिएं।

दो। कोई झूठ नहीं

दूसरी बात यह है कि यह याद रखना कि लेटना नहीं है। लेटने से आप और भी बुरी स्थिति में आ सकते हैं। जैसे ही आपको मतली का अनुभव हो, उठने का प्रयास करें। बैठना आपका सबसे अच्छा विकल्प होगा। सुनिश्चित करें कि आपका पेट अब संकुचित है। यह तब हो सकता है जब आप झुककर बैठते हैं तो यह क्रंच हो जाता है। सीधे बैठें और अपना पेट सीधा रखें।

गहरी सांस लेने की कोशिश करें। सुनिश्चित करें कि आप हवादार क्षेत्र में हैं और कमरे के चारों ओर ताजी हवा है। इसके अलावा, यह महत्वपूर्ण है कि बहुत अधिक न घूमें। एक जगह बैठने की कोशिश करें और शांति से इसे पास होने दें। घूमना या इधर-उधर भागना इसे और खराब कर सकता है।

3. नींबू

मतली के इस भयानक प्रकरण के दौरान नींबू आपका सबसे अच्छा दोस्त हो सकता है। जैसे ही आपको लगे कि आपको चक्कर आ रहे हैं या ऐसा महसूस हो रहा है कि आपको उल्टी हो सकती है, एक नींबू ढूंढ़िए। इसकी सबसे अच्छी बात यह है कि आप नींबू का इस्तेमाल कई तरह से कर सकते हैं। आप या तो इसे बीच से काटकर थोड़ा चाट सकते हैं या आप इसे बस एक गिलास पानी में निचोड़ कर पी सकते हैं। नींबू पानी का सेवन बहुत फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह आपके शरीर में पानी लाएगा और आपको हाइड्रेट रखेगा जबकि नींबू का साइट्रस मतली से छुटकारा दिलाएगा।

इसमें बहुत ही अम्लीय स्वाद और गंध होती है, इसलिए यह आपकी इंद्रियों को विचलित कर सकता है। मतली से छुटकारा पाने के लिए आप अरोमाथेरेपी भी ले सकते हैं। बस एक नींबू के सुगंधित तेल या मोमबत्ती का उपयोग करें और इसे जलाएं।

चार। भोजन

ज्यादातर समय जब लोगों को मिचली आती है तो ऐसा शायद इसलिए होता है क्योंकि उन्होंने ज्यादा खा लिया होता है। यदि आप मतली की लहर महसूस करते हैं तो तुरंत अपने भोजन के आकार पर नियंत्रण प्राप्त करें। धीरे-धीरे और धीरे-धीरे खाने में समझदारी है, भले ही आपको मिचली न आए।

चिकना और भारी खाद्य पदार्थों से बचने की कोशिश करें। अक्सर यह सुझाव दिया जाता है कि हल्का और हल्का खाना खाने से बहुत मदद मिल सकती है क्योंकि यह पचने में आसान होता है।

मतली को रोकने के लिए मैं क्या पी सकता हूँ?

एक स्पष्ट तरल आहार का प्रयोग करें कम करना की भावना जी मिचलाना . सेब का रस, क्रैनबेरी जूस, नींबू पानी, फ्रूटेड्स, ब्रोथ, गेटोरेड, जिंजर एले, 7-अप, पॉप्सिकल्स, जिलेटिन, चाय या कोला जैसे तरल पदार्थ आमतौर पर अच्छी तरह से सहन किए जाते हैं।

बिना किसी कारण के मतली का क्या कारण है?

मतली है नहीं एक रोग ही, लेकिन एक हो सकता है लक्षण पाचन तंत्र से संबंधित कई विकारों में शामिल हैं: गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स रोग (जीईआरडी) पेप्टिक अल्सर रोग। पेट में नसों या मांसपेशियों में समस्या कि वजह धीमी गति से पेट खाली होना या पाचन (गैस्ट्रोपैरेसिस)

मुझे लगातार फेंकने का मन क्यों करता है?

भावना नीचे भागो, हो रही है अक्सर बीमार , या भावना वमनजनक हमेशा है अक्सर नींद की कमी, खराब आहार, चिंता या तनाव द्वारा समझाया गया। हालाँकि, यह गर्भावस्था या पुरानी बीमारी का संकेत भी हो सकता है।

हर बार खाने पर मुझे मिचली क्यों आती है?

बैक्टीरिया (या कुछ मामलों में, वायरस) आमतौर पर संदूषण का कारण होते हैं। या तो की भावनाओं को प्रेरित कर सकता है जी मिचलाना के घंटों के भीतर भोजन . पेट के फ्लू जैसे पाचन तंत्र के वायरल संक्रमण भी पैदा कर सकते हैं खाने के बाद मतली .

हर बार खाने पर मेरा पेट खराब क्यों हो जाता है?

कुछ मामलों में, एक निश्चित प्रकार के भोजन से एलर्जी की प्रतिक्रिया या जलन का कारण बनता है पेट की ख़राबी . यह बहुत अधिक शराब या कैफीन के सेवन से हो सकता है। भोजन बहुत अधिक वसायुक्त भोजन - या बहुत अधिक भोजन - भी इसका कारण हो सकता है पेट की ख़राबी .

क्या तनाव मतली का कारण बनता है?

चिंता और तनाव प्रभावित कर सकता है लगभग हर शरीर प्रणाली। इसमें आपके हृदय, अंतःस्रावी, मस्कुलोस्केलेटल, तंत्रिका, प्रजनन और श्वसन प्रणाली शामिल हैं। पाचन तंत्र में, तनाव पैदा कर सकता है : जी मिचलाना , उल्टी .

क्या आप मल त्याग सकते हैं?

हालांकि यह अप्रिय और असामान्य लगता है, यह संभव है उल्टी आपका अपना मल पदार्थ। चिकित्सा साहित्य में फेकुलेंट के रूप में जाना जाता है उल्टी , मल त्याग आमतौर पर आंतों में किसी प्रकार की रुकावट के कारण होता है।

तनाव के 5 भावनात्मक संकेत क्या हैं?

कुछ के मनोवैज्ञानिक तथा भावनात्मक संकेत कि आप पर बल दिया बाहर शामिल हैं:

• अवसाद या चिंता।
• क्रोध, चिड़चिड़ापन, या बेचैनी।
• अभिभूत, अनमोटेड या अनफोकस्ड महसूस करना।
• सोने में परेशानी या बहुत ज्यादा सोना।
• रेसिंग विचार या निरंतर चिंता।
• आपकी याददाश्त या एकाग्रता में समस्या।
• गलत निर्णय लेना।

चिंता के लिए 333 नियम क्या है?

का पीछा करो 3-3-3 नियम .

फिर, उन तीन ध्वनियों को नाम दें जो आप सुनते हैं। अंत में, अपने शरीर के तीन हिस्सों को हिलाएं - आपकी टखना, उंगलियां या हाथ। जब भी आपको लगता है कि आपका दिमाग 100 मील प्रति घंटे की रफ्तार से चल रहा है, तो यह मानसिक चाल आपके दिमाग को केंद्र में लाने में मदद कर सकती है, आपको वर्तमान क्षण में वापस ला सकती है, चांस्की कहते हैं।

यदि आप इसे अनदेखा करते हैं तो क्या चिंता दूर हो जाती है?

आप ऐसा कर सकते हैं प्रबंधित करना आपकी चिंता विकार

वह (या वह) लगातार चिल्ला रही है आपका कभी न खत्म होने वाली खड़खड़ाहट के साथ कान आपका सबसे अधिक चिंतित विचार और चिंताएँ। अपनी चिंता को नज़रअंदाज़ करना यह नहीं बनाता है भाग जाओ ; अथक विचार बस जारी है।

चिंता कब तक रह सकती है?

चिंता आम तौर पर हमले अंतिम 30 मिनट से अधिक नहीं, हमले के लगभग आधे रास्ते में लक्षण अपने सबसे तीव्र तक पहुंच जाते हैं। चिंता कर सकते हैं वास्तविक हमले से पहले घंटों या दिनों के लिए भी निर्माण होता है, इसलिए उन कारकों पर ध्यान देना महत्वपूर्ण है जो योगदान करते हैं चिंता उन्हें प्रभावी ढंग से रोकने या उनका इलाज करने के लिए।

क्या चिंता समय के साथ दूर हो सकती है?

सौभाग्य से, चिंता आमतौर पर दूर जाता है एक बार जब खतरा टल जाता है - हालांकि यह शायद आखिरी नहीं होगा समय आप इसे अनुभव करते हैं। यदि आपके पास चिंता विकार, तथापि, चिंता कर सकते हैं ट्रिगरिंग घटना से परे अच्छी तरह से रुकना और दैनिक कामकाज को खराब करने के लिए पुराना या गंभीर हो जाना।

क्या आप पूरे दिन चिंता कर सकते हैं?

यह होना एक सामान्य मानवीय प्रतिक्रिया है चिंतित कुछ स्थितियों में। आप मई पास होना एक चिंता विकार अगर तुम बोध सभी चिंतित या अधिकांश समय . आप ऐसा कर सकते हैं से उबरना चिंता विकार।

मैं अपने चिंता के डर से कैसे छुटकारा पा सकता हूँ?

अपना सामना करें आशंका और चिंताएँ इसलिए वे नहीं करते हैं बनना दुर्बल करने वाला अपने जीवन में व्यक्तिगत नियंत्रण या महारत की भावना पैदा करने के तरीकों की पहचान करें। तनाव कम करने की तकनीकों का अभ्यास करें, जैसे कि माइंडफुलनेस मेडिटेशन या एरोबिक व्यायाम। अपना ध्यान दैनिक जीवन में सकारात्मक भावनाओं पर केंद्रित करें।